图片来源:大是文化出版提供

排除体内气体的天然方法

1. 益生菌和消化酵素

如果有错误的细菌待在你的消化系统里,就会产生胀气和打嗝。可以藉由每天服用高品质的益生菌,来重建健康的好菌。想要帮助营养素吸收、分解你吃下去的食物,一个最好的方法就是每餐之前服用消化酵素。吃东西的速度要放慢,吃东西吃得太快可能会引起一长串健康问题。

2. 西洋芹汁

苦于胀气和打嗝的人,他们的消化系统中都需要更多盐酸。可以每天早上打1 杯西洋芹汁,并于空腹时喝掉它。

作法:把西洋芹切成4寸(10cm)段状,将整株西洋芹放入调理机里榨成汁。一整株西洋芹约可以制造出14 ~ 16盎司(414 ~473ml)的芹菜汁。立即喝掉的效果最好。

3. 薄荷

薄荷对消化系统非常好。薄荷茶是最容易将薄荷纳入饮食中的方法,只要饭前慢慢喝一杯薄荷茶,如果你喜欢,吃饭时配着喝也可以。如果你能取得新鲜的薄荷,就可以制作新鲜薄荷茶,只要剪一把,泡在热水里20分钟,之后取出叶子,喜欢的话可再加入蜂蜜饮用。

4. 巴西里(又称香芹、洋香菜)

为什么到餐厅用餐时,盘子里会有一根巴西里?这是因为巴西里对减少胀气和打嗝的效果非常好。晚餐后立刻吃一小根生的巴西里,或是泡茶饮用。将一把巴西里泡在热水里,浸泡20分钟后,取出叶子,喜欢的话可加入蜂蜜饮用。

5. 茴香籽

你可以在餐后咀嚼?小匙的茴香籽(fennel seeds),只要这样就能改善打嗝。你也可以咀嚼凯莉茴香(caraway)、西洋芹或大茴香籽(anise seeds)。有些人觉得将1小匙(3g)的种子磨成细致粉末,加入8盎司(237ml)温水,搅拌后饮用效果更好。如果你喜欢,也可以加入蜂蜜和柠檬。

※本文作者为哈莉.科堤斯,原文授权自《天然配方除万病:头痛、感冒、过敏、胃食道逆流、皮肤炎……不想看医生?140种手作配方让你减药断根。》,大是文化出版。

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